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gewichtsreduktion bei jugendlichen - dreamcatcher - 18.04.2009
hallo,
wieviel energie sollte eine 18jährige schülerin (1,66 groß und 85 kg schwer) pro tag zuführen um nachhaltig abnehmen zu können?
ich will nichts falsches sagen, weil mit 18 ist man ja noch im wachstum und der energiebedarf müsste auch erhöht sein, oder?
danke schon mal,
RE: gewichtsreduktion bei jugendlichen - Cupito - 18.04.2009
die frage sollte umgekehrt sein: Wieviel Energie sollte sie abführen....
RE: gewichtsreduktion bei jugendlichen - Matthias - 18.04.2009
dreamcatcher schrieb:hallo,Einfache Daumen x Pi Rechnung:
wieviel energie sollte eine 18jährige schülerin (1,66 groß und 85 kg schwer) pro tag zuführen um nachhaltig abnehmen zu können?
ich will nichts falsches sagen, weil mit 18 ist man ja noch im wachstum und der energiebedarf müsste auch erhöht sein, oder?
danke schon mal,
bei Normalgewicht: BMI 20 > Gewicht ergo rund 55kg
1kcal/kg KG/h > 1320kcal/d als Grundumsatz > -10% weil Frau > 1188kcal/d GU. Dann mit dem PAL multiplizieren (ich nehme mangels weiterer Infos 1,5 an) > 1782cal/d
Das wäre dann die Energiemenge um nachhaltig das Gewicht zu halten (das Zielgewicht von 55kg). Die Umstellung sollte aber net von heute auf morgen gehen, sondern langsam und stetig, dann fällt's auch leichter.
RE: gewichtsreduktion bei jugendlichen - Cupito - 18.04.2009
30kg abhungern.. super. Eine Essgestörte mehr im Lande. Mit deiner Berechnung kannst vielleicht ne Textaufgabe ausm Mathebuch lösen aber mit der Realität hats nix zu tun. Bei Nahrungsmangel kommt es zu einer downregulierung des Stoffwechsels und es werden noch weniger Kalorien verbrannt. Nicht zu vergessen, dass das Essen zur Zentralen Rolle im Alltag wird --> psychisches Wrack.
Sport baut muskeln auf die rund um die uhr kalorien verbrennen - abnehmen im schlaf *g*
RE: gewichtsreduktion bei jugendlichen - NaNu - 18.04.2009
ich halt von kalorienzählen garnix..lass sie lieber aufschreiben was und wieviel sie davon isst, und dann suchts günstige alternativen bzw die schwachstellen im essen/trinken.
RE: gewichtsreduktion bei jugendlichen - Matthias - 18.04.2009
Cupito schrieb:30kg abhungern.. super. Eine Essgestörte mehr im Lande. Mit deiner Berechnung kannst vielleicht ne Textaufgabe ausm Mathebuch lösen aber mit der Realität hats nix zu tun. Bei Nahrungsmangel kommt es zu einer downregulierung des Stoffwechsels und es werden noch weniger Kalorien verbrannt. Nicht zu vergessen, dass das Essen zur Zentralen Rolle im Alltag wird --> psychisches Wrack.Du hast offenbar nicht gelesen, was ich als letzten Satz geschrieben habe:
Sport baut muskeln auf die rund um die uhr kalorien verbrennen - abnehmen im schlaf *g*
Zitat:Das wäre dann die Energiemenge um nachhaltig das Gewicht zu halten (das Zielgewicht von 55kg). Die Umstellung sollte aber net von heute auf morgen gehen, sondern langsam und stetig, dann fällt's auch leichter.Ob nun 55kg oder 60kg, wir wohl sekundär sein.
Ausserdem, dreamcatcher hat nach der Energie gefragt und meine Milchmädchenrechnung war ein Bsp. dafür, wie man dazu kommt. Nicht mehr und nicht weniger.
RE: gewichtsreduktion bei jugendlichen - chri - 27.04.2009
ich denk dass 65 kg oder so auch reicht.