EWler & Sport

[Matthias]

Mal so eine Frage in die Runde: wer von euch treibt regelmäßig Sport oder Leistungssport?
Paßt ihr eure Ernährung von der Zusammensetzung (z.B. Verteilung Protein/KH/Fett, Mineralstoffe usw.) dem Training an, oder beschränkt ihr euch auf das mehr-Essen einfach?
Wie sieht's mit Nahrungsergänzungsmitteln aus? Sportler sind ja ganz allgemein auf das Thema eher zugänglich, nehmen tlw. das eine oder andere, manche konsumieren gar ordentlich Nahrungsergänzungsmitteln.
Was sind so die Ø-Kalorienmengen je Trainingseinheit, die durch den Sport verbraucht werden?

[Ponder_Stibbons]

Ich mache regelmäßig Kraft-/Ausdauersport seit ca. 3,5 Jahren. Bei der Nährstoffzusammensetzung versuche ich schon genau aufzupassen, aber speziell an den Wochenenden darfs ruhig auch einfach mal "Mehr-Essen" sein. Als Nahrungsergänzung nehme ich nur zeitweise Magnesium (sonst Wadenkrämpfe) und Zink. Viele Bekannte von mir hauen sich andere (legale) Mittel rein (von Tribulus terestris bis Kreatin etc.), was meiner Meinung nach aber höchstens dann sinnvoll ist, wenn man höhere, sprich professionelle Ziele verfolgt. Für den Gesundheitsfaktor ist es so völlig ausreichend.