22.03.2011, 17:21
am besten ein "misch" aus beiden, wobei man prioritäten setzten muss.
willst du masse aufbauen dann mit dem cardio-train. nicht übertreiben --> 3-4x krafttrain./woche + max. 2x ausdauer/woche (mit niedrigem puls ca. 30 min.).
willst du deine ausdauer verbessern, dann genau andersrum.
ausdauertrain. mit höherem puls bzw. intervall trainining 4x/woche (1-2 stunden) + 2x/woche krafttraining (am besten ganzkörperplan)
hier noch ein trainingsvideo zur motivation --> http://www.youtube.com/watch?v=bBWkPRSE-W4
grüsse
willst du masse aufbauen dann mit dem cardio-train. nicht übertreiben --> 3-4x krafttrain./woche + max. 2x ausdauer/woche (mit niedrigem puls ca. 30 min.).
willst du deine ausdauer verbessern, dann genau andersrum.
ausdauertrain. mit höherem puls bzw. intervall trainining 4x/woche (1-2 stunden) + 2x/woche krafttraining (am besten ganzkörperplan)
hier noch ein trainingsvideo zur motivation --> http://www.youtube.com/watch?v=bBWkPRSE-W4
grüsse