(26.03.2011, 10:14)conny0 schrieb: "Jede Hantel, die man "zu Hause" haben kann (ohne Fitnesskeller), ist auf jeden Fall zu leicht, um irgendeinen Effekt zu erzielen.!
das ist jetzt aber nicht ernst gemeint, oder?!?
Toternst.
Nur ein progressives Steigern des Trainingsgewichts führt (wenn man nicht gerade ein blutiger Anfänger ist) zu Kraft- und Muskelzuwachs - und das sind die Ziele von Krafttraining..
Das ist daheim nach relativ kurzer Zeit einfach nicht mehr drinnen; ich kenne zumindest keinen Studenten, der in seiner ausreichende Gewichte daheim hat.
Eine gute Alternative zum Hanteltraining ist übrigens das Training mit Körpergewichtsübungen - aber die sind daheim auch nur begrenzt möglich; dass ich das letzte mal ein Reck und Ringe bei wem daheim gesehn hab, ist schon etwas länger her.
Ralph:
Halbkniebeugen sind fürs Knie schlechter als ganze, das sollte man ändern.
Form beim Kreuzheben nicht so toll, jede Wiederholung sollte vom Boden starten, außerdem sieht es so aus als könnte sie noch ein Bisschen tiefer in die Hocke gehen.
Allerdings spricht der Hintern für sich. Ich bin mir ziemlich sicher, dass die in ihrem Leben noch nie eine rosa Kurzhantel angegriffen hat.
Sieht man auch schön im Abspann: "That's the way a woman should train.". Word. Leider haben viele die Illusion, dass man, sobald man auch nur an eine schwer beladene Hantel und eine Packung Milch denkt, nach 2 Tagen als Kühlschrank aufwacht.