(02.04.2011, 10:59)NaNu schrieb: 3x1h laufen,
1-2x die woche Aerobic
im sommer noch 2-3h tennis
ausreiten
Zwei Arten an Sport gibt es, welche zwei?
- Sport, der zu nennenswertem Muskelaufbau, Kräftigung oder Muskelerhalt bei Fettabbau unter entsprechender Ernährung führt und insgesamt eine rel. rasche Änderung des Aussehens bewirken kann.
- Sport, der nicht zu nennenswertem Muskelaufbau, Kräftigung oder Muskelerhalt bei Fettabbau unter entsprechender Ernährung führt und insgesamt keine rel. rasche Änderung des Aussehens bewirken kann.
Von erster Art ist bei Deiner Liste keines dabei.
Vier Arten der Trainingsgestaltung gibt es, welche vier?
1 Kein Training
2 nur Widerstandstraining
3 nur Ausdauertraining
4 Widerstandstraining und Ausdauertraining
Welche ist die beste für Breitensportler?
- Die Nummer 4. Warum? Es werden die Vorteile aller Möglichkeiten kombiniert.
Welche ist die zweitbeste?
- Die Nr 2. Warum? Weil es bei weitem mehr Fähigkeiten fördert bzw Vorteile bringt, die für ganz normale Menschen von Nutzem sind. Unter anderem fördert Krafttraining Fähigkeiten, die auch Ausdauersport fördert, jedoch nicht oder nicht in dem Maß umgekehrt.
Drittbeste? Ein weiterer Faktor ist jedoch die eigene Motivation. Wenn jemand Krafttraining nichts od nicht viel abgewinnen kann, überwiegt die Lust-/Unlustorientierung.
- Nr 3. Warum? Ich habe die Vorteile von Ausdauertraining.
Wenn Du zB statt der 1-2x/W. Aerobic Krafttraining machen würdest sowie zusätzlich eine Einheit statt 1x Laufen gehen, würdest Du:
- die Vorteile beider möglichen Welten kombinieren
- daher vielseitigere körperliche Fähigkeiten entwickeln
- anders aussehen als jetzt
