28.04.2008, 16:23
In ca 80% der Fälle, so wie ihr sie beschreibt, ist fehlende OS Muskulatur der Grund. Die Schmerzen sind eine Reaktion des Kniegelenks auf die Überbelastung.
Natürlich können bessere Schuhe helfen. Manchen nur auf Grund ihrer besseren Dämpfungseigenschaften, anderen indem sie etwaigen Fehlbelastungen ( in manchen Fällen auch durch Einlagen ) entgegenwirken, im Idealfall ausgleichen.
Auch das Laufen auf Waldboden oder eben nicht asphaltierten Wegen schont die Gelenke, fordert aber gleichzeitig höhere Aufmerksamkeit beim Laufen ( Umknicken )
Der Topfenwickel ist ein altbewährtes Hausmittel, der ebenso wie zb: Voltaren oder Heparin eine entzündungshemmende Wirkung besitzt. Dies sind aber nur Mittel zur Symptombekämpfung und nicht zur Ursachenbekämpfung.
Auch ein Kniestrumpf ist nicht zu empfehlen, da er der Muskulatur Arbeit abnimmt und somit mittel- und langfristig zu einer Verschlechterung der Situation führt.
Ideal wäre Krafttraining zum Aufbau der OS Muskulatur. Ihr müssts ja keine Hermann Maier OS antrainiern.....und sanftes Krafttraining hat keine eklatanten Auswirkungen in Bezug auf Bodyshaping...also keine Angst vorm Krafttraining....Eigenkörperübungen sind zu Beginn genug und ihr bauts Muskulatur auf, habts weniger Schmerzen und verbrennts dadurch noch dazu mehr Fett.:-)
Natürlich können bessere Schuhe helfen. Manchen nur auf Grund ihrer besseren Dämpfungseigenschaften, anderen indem sie etwaigen Fehlbelastungen ( in manchen Fällen auch durch Einlagen ) entgegenwirken, im Idealfall ausgleichen.
Auch das Laufen auf Waldboden oder eben nicht asphaltierten Wegen schont die Gelenke, fordert aber gleichzeitig höhere Aufmerksamkeit beim Laufen ( Umknicken )
Der Topfenwickel ist ein altbewährtes Hausmittel, der ebenso wie zb: Voltaren oder Heparin eine entzündungshemmende Wirkung besitzt. Dies sind aber nur Mittel zur Symptombekämpfung und nicht zur Ursachenbekämpfung.
Auch ein Kniestrumpf ist nicht zu empfehlen, da er der Muskulatur Arbeit abnimmt und somit mittel- und langfristig zu einer Verschlechterung der Situation führt.
Ideal wäre Krafttraining zum Aufbau der OS Muskulatur. Ihr müssts ja keine Hermann Maier OS antrainiern.....und sanftes Krafttraining hat keine eklatanten Auswirkungen in Bezug auf Bodyshaping...also keine Angst vorm Krafttraining....Eigenkörperübungen sind zu Beginn genug und ihr bauts Muskulatur auf, habts weniger Schmerzen und verbrennts dadurch noch dazu mehr Fett.:-)