(17.02.2014, 10:12)Pipa schrieb: ... einige "Ernährungsexperten" raten zusätzlich an dem Fasttag ein Glas Wein oder Bier zur trinken! o.O
Naja, ich würde sagen damit sind diese Ernährungsexperten auch direkt disqualifiziert. Sobald man irgendwas energiehaltiges isst oder trinkt, wars das logischer weise auch mit dem Fasten. Das gilt also auch für Fruchtsäfte oder Smoothies.
Ich mache selbst seit über einem Jahr intermittierendes Fasten. Allerdings nicht zur Gewichtsabnahme sondern primär um mehr Struktur in meiner Ernährung zu haben. Ich faste jeden Tag 16 Stunden d.h. ich habe ein 8 Stunden Fenster mit 3 großen Mahlzeiten. Daher fällt auch jegliches Snacking weg, was meiner Meinung nach bei den meisten Leuten auch maßgeblich für unerwünschte Gewichtszunahme verantwortlich ist.
Ob das jetzt dazu führt, dass ich länger lebe weiss ich nicht. Was ich aber merke ist, dass ich mich wesentlich besser konzentrieren kann, kaum Hungergefühl mehr zwischen den Mahlzeiten habe und ich nach dem Essen auch nicht mehr so müde werde. Je nachdem wie man die Kalorien ansetzt kann man damit natürlich auch abnehmen.
Den meisten Leuten ist einfach nicht klar, dass Diäten höchstens was für Sportler in der Wettkampfvorbereitung sind. Für den Otto-Normalverbraucher, der dauerhaft was verändern will, bringt, wie ihr selbst schon festgestellt habt, nur eine dauerhafte Ernährungsumstellung was.