09.12.2008, 19:41
Im Prinzip musst du selbst herausfinden, welche Möglichkeiten du hast, um besser mit diesem Stress umzugehen. Es wird immer irgendwelche Situationen geben, wo du extrem nervös bist, was sich erst nach dem Ereignis wieder gibt.
Ein paar Tipps. Naja, probiers mal mit
Atem-/Meditativen Übungen
Aromaöle, die beruhigend wirken, aber nicht einschläfernd.
Rescuetropfen aus der Apotheke (musst du aber wenn schon ein paar Tage vorher schon nehmen)
Sport, bei dem du abschalten kannst.
Allgemein immer wieder Squenzen zwischen dem Lernen einbringen, wo du echt so richtig entspannen kannst. Bei mir ist z.B. eine gute Möglichkeit eine Ausdauersportart wie laufen oder radfahren. Mittlerweile kann ich innerhalb von 3 min so richtig ins Niemandsland abzischen (anfangs brauchte ich so um die 10 min). D.h. ich laufe, aber bekomme rund um mich herum nichts mit und die Gedanken wandern dort hin, wo sie grad hinwollen. Manchmal denke ich auch gar nichts. Aber dennoch bleibe ich am Weg
Eine andere Möglichkeit wäre Power napping.
Vielleicht hilft dir auch einfach blöd aus dem Fenster schauen?
Wichtig sind solche Ruhephasen, damit der Körper und der Geist überstrapaziert werden.
Das sind alles nur Möglichkeiten und es gibt sicher noch viele mehr. Welche bei dir helfen, musst du selbst herausfinden.
Doch trotz aller Möglichkeiten, die ich habe, bin ich vor extrem wichtigen Prüfungen z.B. ob der Zeitplan danach noch stimmt falls ich sie nicht schaffe oder ich in Übungen komme dennoch ein Nervenbündel. Ganz auszuschalten habe ich es auch noch nicht geschafft, aber mit den oben angegebenen Möglichkeiten wird es besser.
Viel Erfolg!
Ein paar Tipps. Naja, probiers mal mit
Atem-/Meditativen Übungen
Aromaöle, die beruhigend wirken, aber nicht einschläfernd.
Rescuetropfen aus der Apotheke (musst du aber wenn schon ein paar Tage vorher schon nehmen)
Sport, bei dem du abschalten kannst.
Allgemein immer wieder Squenzen zwischen dem Lernen einbringen, wo du echt so richtig entspannen kannst. Bei mir ist z.B. eine gute Möglichkeit eine Ausdauersportart wie laufen oder radfahren. Mittlerweile kann ich innerhalb von 3 min so richtig ins Niemandsland abzischen (anfangs brauchte ich so um die 10 min). D.h. ich laufe, aber bekomme rund um mich herum nichts mit und die Gedanken wandern dort hin, wo sie grad hinwollen. Manchmal denke ich auch gar nichts. Aber dennoch bleibe ich am Weg
Eine andere Möglichkeit wäre Power napping.
Vielleicht hilft dir auch einfach blöd aus dem Fenster schauen?
Wichtig sind solche Ruhephasen, damit der Körper und der Geist überstrapaziert werden.
Das sind alles nur Möglichkeiten und es gibt sicher noch viele mehr. Welche bei dir helfen, musst du selbst herausfinden.
Doch trotz aller Möglichkeiten, die ich habe, bin ich vor extrem wichtigen Prüfungen z.B. ob der Zeitplan danach noch stimmt falls ich sie nicht schaffe oder ich in Übungen komme dennoch ein Nervenbündel. Ganz auszuschalten habe ich es auch noch nicht geschafft, aber mit den oben angegebenen Möglichkeiten wird es besser.
Viel Erfolg!