Als hätt einfach mehr Protein allein schon irgendwen zum BBler gemacht.. 
Tipp bez. Kraftnahrung, wenn man teures Shake-Pulver vermeiden will: 250 g Topfen (1 reguläres Tazerl), 1/4 l Milch (beides mit Fettgehalt, wies beliebt), 1 Esslöffel Kakao oder eine Banane oder sonstige Geschmacksgeber, alles zusammenrühren oder -mixen...ergibt ein hochwertiges und schmackhaftes Getränk, das abhängig von Statur und Bedarf leicht den halben täglichen Proteinbedarf deckt.
Tipp bez. Kraftnahrung, wenn man teures Shake-Pulver vermeiden will: 250 g Topfen (1 reguläres Tazerl), 1/4 l Milch (beides mit Fettgehalt, wies beliebt), 1 Esslöffel Kakao oder eine Banane oder sonstige Geschmacksgeber, alles zusammenrühren oder -mixen...ergibt ein hochwertiges und schmackhaftes Getränk, das abhängig von Statur und Bedarf leicht den halben täglichen Proteinbedarf deckt.
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