12.05.2010, 16:21
tipp: 50% der aufgenommenen Nahrung sollen KH sein, 25% Eiweiß und 25% fett. wenn man dieses verhältnis ungefähr einhält, erreicht man den größten sättigungseffekt. Eiweiß sollte tierischer herkunft sein, fett pflanzlicher.
wenn man sich an das verhältnis EW:Fett = 2:1 hält (also es sollte immer doppelt so viel eiweiß als fett im lebensmittel sein) nimmt man auch garantiert nicht zu. (Fett enthält doppelt so viele kcal als Eiweiß).
und am wichtigsten: viel trinken und süßes in maßen
dann braucht man auch keine diät!
viel erfolg!
wenn man sich an das verhältnis EW:Fett = 2:1 hält (also es sollte immer doppelt so viel eiweiß als fett im lebensmittel sein) nimmt man auch garantiert nicht zu. (Fett enthält doppelt so viele kcal als Eiweiß).
und am wichtigsten: viel trinken und süßes in maßen
dann braucht man auch keine diät!viel erfolg!