@Threadersteller,
eine erhöhte Eiweißaufnahme, egal in welcher Form, lässt dich nicht zum Bodybuilder mutieren, hierfür müsstest du so trainieren, dass du möglichst alle Muskelgruppen schwer mittels Zellschädigungen belastest (bsp: Kraftsport, Bodybuilding).
Proteinshakes liefern die Bausteine zur Zellreparatur und deren Verdickung, sie beschleunigen die Regenerationphase - um wie viel ist schwer zu sagen, hängt von der zugeführen Proteinmenge und dem Konsument ab.
1-2 Shakes a 30g pro Tag sind ok, einen davon nach deiner 'Trainingseinheit' trinken. L-Carnitin ist in seiner Wirkungsweise sehr umstritten und selbst wenn dies die Fettverbrennung anregen sollte, müssten dafür große Mengen eingenommen werden, die eine Proteinportion sicherlich nicht genügend beinhaltet
Wie oben erwähnt, ist Mager(!)topfen eine Alternative, sollte jedoch vor dem Schlafengehen gegessen werden, da dieser hauptsächlich Casein enthält, welcher langsam verdaut wird und deinen Körper während des Schlafs kontinuierlich mit Protein versorgt. Proteinaufnahme + Schlaf ist wohl der effektivste Regenerationsprozess.
lg
eine erhöhte Eiweißaufnahme, egal in welcher Form, lässt dich nicht zum Bodybuilder mutieren, hierfür müsstest du so trainieren, dass du möglichst alle Muskelgruppen schwer mittels Zellschädigungen belastest (bsp: Kraftsport, Bodybuilding).
Proteinshakes liefern die Bausteine zur Zellreparatur und deren Verdickung, sie beschleunigen die Regenerationphase - um wie viel ist schwer zu sagen, hängt von der zugeführen Proteinmenge und dem Konsument ab.
1-2 Shakes a 30g pro Tag sind ok, einen davon nach deiner 'Trainingseinheit' trinken. L-Carnitin ist in seiner Wirkungsweise sehr umstritten und selbst wenn dies die Fettverbrennung anregen sollte, müssten dafür große Mengen eingenommen werden, die eine Proteinportion sicherlich nicht genügend beinhaltet
Wie oben erwähnt, ist Mager(!)topfen eine Alternative, sollte jedoch vor dem Schlafengehen gegessen werden, da dieser hauptsächlich Casein enthält, welcher langsam verdaut wird und deinen Körper während des Schlafs kontinuierlich mit Protein versorgt. Proteinaufnahme + Schlaf ist wohl der effektivste Regenerationsprozess.
lg