23.03.2009, 09:57
Ich habe für über 20 Stunden abgestimmt.Weil ich mich vom vergangenen Jahr auf heuer von 80 auf 96 kg "raufgefressen" habe, 16 kg mehr in paar Monaten.Und das bei 181cm Das ist ordentlich viel und ich hab schon die deutlichen Einschränkungen zu spüren bekommen, die man als angehender Dickbauch hat. ;-) Die Gelenke werden deutlich mehr belastet und so Laufen wie früher is nicht mehr.
Jetzt trainiere ich seit 2 Monaten im Schwimmbad. Leistungsschwimmen, und zusätzlich Bodybuilding. Habe echt um 9,5 kg Gewicht verloren in 8 Wochen. Das Meiste war wohl Fett und die Muskeln kommen schon bissl hervor. Hab mir ausgerechnet, dass ich pro Tag früher 3500 kcal zu mir genommen hatte. Wen wunderts also,dass man da zulegt,wenn man kaum Bewegung macht?
Jetzt,mit Diät bin ich bei 2800 kcal.KH bisschen reduziert, Fett auch,dafür Proteine bei 2g/kg Körpergewicht. Als Ergänzung kommt nur Creatin dazu.
Allerdings muss ich sagen,dass es schon sehr hart ist und vor allem bisschen fad. Nach dem Aufwärmen usw. bin ich letztens ca. 40 mal 25 Meter geschwommen. Und nach 2 Monaten hat man zwar ne deutlich bessere Kondition, aber danach brauch ich echt nicht mehr viel machen.
Das Bodybuilding dauert meist net länger als 45 min.Und mit den sehr schweren Gewichten strengt man sich schon ordentlich an. Laut kalorienrechner verbraucht man da ca. schon 700 kcal.
Also 20 Stunden wird man im Normalfall wohl kaum machen. Glaub Schifahrerprofis vielleicht, oder markus Rogan womöglich? lg
Jetzt trainiere ich seit 2 Monaten im Schwimmbad. Leistungsschwimmen, und zusätzlich Bodybuilding. Habe echt um 9,5 kg Gewicht verloren in 8 Wochen. Das Meiste war wohl Fett und die Muskeln kommen schon bissl hervor. Hab mir ausgerechnet, dass ich pro Tag früher 3500 kcal zu mir genommen hatte. Wen wunderts also,dass man da zulegt,wenn man kaum Bewegung macht?
Jetzt,mit Diät bin ich bei 2800 kcal.KH bisschen reduziert, Fett auch,dafür Proteine bei 2g/kg Körpergewicht. Als Ergänzung kommt nur Creatin dazu.
Allerdings muss ich sagen,dass es schon sehr hart ist und vor allem bisschen fad. Nach dem Aufwärmen usw. bin ich letztens ca. 40 mal 25 Meter geschwommen. Und nach 2 Monaten hat man zwar ne deutlich bessere Kondition, aber danach brauch ich echt nicht mehr viel machen.
Das Bodybuilding dauert meist net länger als 45 min.Und mit den sehr schweren Gewichten strengt man sich schon ordentlich an. Laut kalorienrechner verbraucht man da ca. schon 700 kcal.
Also 20 Stunden wird man im Normalfall wohl kaum machen. Glaub Schifahrerprofis vielleicht, oder markus Rogan womöglich? lg
