dreamcatcher schrieb:hallo,Einfache Daumen x Pi Rechnung:
wieviel energie sollte eine 18jährige schülerin (1,66 groß und 85 kg schwer) pro tag zuführen um nachhaltig abnehmen zu können?
ich will nichts falsches sagen, weil mit 18 ist man ja noch im wachstum und der energiebedarf müsste auch erhöht sein, oder?
danke schon mal,
bei Normalgewicht: BMI 20 > Gewicht ergo rund 55kg
1kcal/kg KG/h > 1320kcal/d als Grundumsatz > -10% weil Frau > 1188kcal/d GU. Dann mit dem PAL multiplizieren (ich nehme mangels weiterer Infos 1,5 an) > 1782cal/d
Das wäre dann die Energiemenge um nachhaltig das Gewicht zu halten (das Zielgewicht von 55kg). Die Umstellung sollte aber net von heute auf morgen gehen, sondern langsam und stetig, dann fällt's auch leichter.