26.05.2009, 07:39
Danilow schrieb:beim ausdauertraining verbrennt man mehr energie,ich raff aber trotzdem nicht warum man deswegen mehr fett essen können sollte.er kann ja nicht meinen weil man nicht zunimmt dank höherem TU. theoretisch müsst ja die antwort sein: jeder sport, der exzessiv genug ausgeführt wirdDie Überlegung ist ganz einfach: AD-Sport ist Sport unter aeroben Bedingungen in der aller Regel (sehen wir von Belastungsspitzen ab). Ergo stellt Fett den Hauptanteil der Energieliefernden Substrate und vor allem ist Fett aufgrund seiner Energiedichte dafür optimal. Daher wohl die Überlegung, mehr Fett konsumieren zu können.
also ich schreib schon ausdauer hin wenns gefragt wird, mich würd allerdings interessieren warums so ist :/
Bei Trainingsaufwänden von <10h/Wo (wenn nicht sogar <15h/Wo) wird es kaum eine Rolle spielen, ob 30% oder 35% der Gesamtenergie Fett sind. Da jedoch auch der AD-Sport oftmals für Gewichtsreduktionen herhalten muß, purzeln die Pfunde mit einer Fettreduzierten Energiezufuhr dann umso schneller, als mit einer höheren Fettzufuhr, da ja Fett andere Energiedichte als KH hat.